The 2-Minute Rule for قوة التركيز الذهني

The 2-Minute Rule for قوة التركيز الذهني

Blog Article

رغم أنَّ هذه المَهمَّة تبدو بسيطة، إلَّا أنَّها أكثر صعوبة ممَّا تبدو عليه؛ ولحسن الحظ، يمكن ممارسة نشاط التنفس في أي زمان ومكان، وستجد في النهاية أنَّه من الأسهل التخلص من الأفكار الدخيلة وإعادة توجيه تركيزك إلى حيث تريد.

سجل الملاحظات: اقتني ورق ملاحظات بجانبك وسجل عليه أي فكرة أو مشروع تريد القيام به وابقها بجانبك ثم اطلع عليها في وقت الاستراحة الطويل او عندما تنتهي من العمل، هذا يجنبك مقاطعة التركيز والإلهاء.

الإدارة والتطوير الذاتيما وراء التفكير الايجابي ، روبرت أنتوني

ابدأ أخذ أنفاس عميقة مع التركيز على كل نفس؛ وعندما تشعر أنَّ عقلك سيشرد تلقائياً، أعد توجيه تركيزك على التنفس العميق.

ومن وسائل تحسين وظيفة الدماغ لتبقى متيقظاً في العمل هي التمرينات الروتينية، حتى وإن كانت المشي السريع أو ممارسة اليوغا بضع مرات في الأسبوع.

قد تتضمن ممارسة اليقظة تعلم كيفية التأمل، وقد يكون الأمر بسيطاً مثل تجربة ممارسة التنفس العميق بسرعة وسهولة.

“دائمًا ما أشدد على أهمية النوم في الكثير من الفيديوهات والكورسات ، ولكن العامل الأساسي الذي يغيب في كثير من الأحيان هو مفهوم النوم الصحي.

باعتماد هذا الأسلوب، تصبح الدراسة أكثر فعالية، ويزيد تحكمك في المعلومات التي تستوعبها .

لا يعني هذا بالطبع أن تتسلل خلسة وتترك عملك كلما راودتك نفسك؛ بل المقصود أن تعي متى وكيف تأخذ استراحة لتحسين يقظتك وتركيزك جذرياً.

"ثق بنفسك. نور الإمارات أوجد ذاتك التي تسعد بصحبتها طوال الوقت. و استخدم كل إمكاناتك من خلال النفخ في الشرر الصغير و تحويله إلى شعلات من الإنجازات"

دعنا ننتقل الى الاستراتيجية الثانية من طرق زيادة التركيز نور الإمارات وهي :

“كما يتضح، التركيز ضروري لتحويل المعلومات إلى الذاكرة. بدون تركيز كافٍ، يصعب تخزين المعلومات .”

لذلك، في المرة القادمة التي تعمل فيها على إنجاز مَهمَّة طويلة -كتجهيز الضرائب أو الدراسة للامتحان- امنح نفسك استراحة ذهنية ولو قصيرة من وقت إلى آخر.

لحسن الحظ، يشبه التركيز إلى حد كبير عمل العضلات؛ فكلَّما عملت على بنائه أكثر، أصبح أقوى.